Inga Låmi 2012

Inga Låmi 2012 gikk av stabelen nå i helgen, og jeg deltok som planlagt:-) Riktignok med vesentlig dårligere kondis enn planlagt, men sånn blir det når jeg og knærne har vært uvenner i over et halvt år.

Her er de fleste av oss, meg nr. 2 fra venstre.

Vi var en hel gjeng på 9 glade damer som dro avgårde fredag, og etter et stopp for å kjøpe Espa-boller og et stopp for å spise middag ankom vi Håkons Hall for å hente startnr. og shoppe i messehallen. Etterhvert kom vi oss til leiligheten vår rett ved alpinbakken på Hafjell og kvelden gikk til skimøring og lett nervøse forberedelser. Rart det der, selv uten ambisjoner om å gjøre det så bra blir man liksom litt nervøs:-)

Dagen opprant og vi som skulle gå 30 km dro tidlig avgårde for å smøre og teste skiene. Da startskuddet gikk hadde jeg spikerfeste og finfin gli, og slik holdt det seg store deler av den første 15-km sløyfa. Sola som tittet fram da vi startet gjorde etterhvert føret til noe ganske annet, og mot slutten var det rett og slett tungt uten feste i det hele tatt. Men, i mål kom vi alle sammen, og grådig fornøyd med oss selv var vi også:-) Jeg hadde på forhånd sagt til meg selv at jeg skulle være fornøyd med å klare det under 3,5 timer, og når jeg tilslutt kom i mål rett under 3 blank er jeg såklart kjempefornøyd!

Resten av dagen gikk til latter og selvskryt, pizza, afterski og enda mer latter og selvskryt:-) Søndag pakket vi snippesken og kjørte hjem, og jeg kjenner at jeg allerede har bestemt meg for at neste år, ja da skal jeg være i bedre form og gå fortere enn i år. Så da må jeg bare bli venn med knærne mine, sånn at jeg kan trene mer kondisjon..

Lett stressa

Nå er det virkelig like før Halvbirken! Og jeg holder på å bli bra stressa fordi jeg ikke får trent noe:-( De siste to ukene har jeg hatt så vondt i kneet at det har vært uaktuelt, nå er jeg i tillegg sørpe forkjølet. Kneet er blitt endel bedre, men jeg er nesten glad for forkjølelsen sånn at jeg ikke er fristet til å presse på.

8 dager før løpet kan jeg ikke gjøre annet enn å krysse det jeg har for at kneet skal bli så bra at jeg kan starte i det hele tatt, og så gjøre mitt beste med det dårlige treningsgrunnlaget jeg har. Jeg vil så innmari gjerne være med!!

Ny duppeditt

Hurra! Jeg har fått meg pulsklokke - og det har jeg ønsket meg lenge kan dere tro! Endelig kom den i hus i går etter at snille mannen min bestilte på nett på søndag og hentet den på vei hjem i går. Valget har falt på Garmin Forerunner 310XT - den har innebygget GPS og jeg tror vi skal bli kjempefine venner!

Nå gleder jeg meg til å komme meg ut og teste den skikkelig, har bare lekt meg med menyene enda. Akkurat nå om dagen har jeg vondt i det ene kneet, skikkelig ergelig, og prøver å ta det litt med ro. Har løpt omlag annenhver dag i august og lå i grunnen godt an til Halvbirken som er om 2.5 uker nå, og jeg regner med at kneet blir greit til da. Men i mellomtiden mister jeg treningstid:-( Er det ikke det ene så er det det andre, når ankelen har blitt bra kommer dette. Men kneet har jeg vært plaget med tidligere, og det bruker å gå over, så det er nok bare litt tålmodighet som skal til.

Ny oppdatering

Nå er det jammen lenge siden jeg har skrevet noe - både her og på den andre bloggen. Noe av skylda får ferien ta, men hovedgrunnen til at det har blitt lite her inne er at jeg fikk så innmari vondt i foten igjen rett før ferien. Trodde faktisk en stund at jeg hadde pådratt meg et nytt brudd, men etterhvert har jeg vel innsett at denne gangen var det nok en kraftig betennelse.

Jeg har såhvidt begynt å løpe litt igjen, i går løp jeg 5 km, og jeg merker at formen har blitt endel dårligere på alle disse ukene som jeg har hinket rundt. Det er dessverre også sånn at foten fortsatt ikke er helt bra, kjenner i dag at jeg løp i går. Nå skal jeg prøve å ta småturer noen ganger i uken, ikke hver dag, også håper jeg på at det går seg til etterhvert og at det ikke blir verre igjen.

Kjenner at jeg er mega-lei av alt dette tullet med beinet, jeg har lyst til å bli sprekere - ikke bare kjempe for å holde den formen jeg har!!

Treningsdagbok

Dette blir et samle-innlegg der jeg skriver en oversikt over treningen min uke for uke. Når jeg starter ny uke endrer jeg publiseringsdato og -tid slik at innlegget flytter seg oppover.

UKE 24
Onsdag 15.juni
Joggerunde 1, var ganske bløtt mange steder og første del gikk tungt i dag.

UKE 23
Mandag 6.juni
Gått tur i skogen med Elisabeth, "joggerunde 2". Måtte gå i dag, siden foten fortsatt ikke er bra etter fredag...

Torsdag 9.juni
Puls. Oppvarming på sykkel, styrke. Løp 2 min på mølla uten at foten ble verre!

Fredag 10.juni
Puls. Oppvarming på mølla; 5 min gang + 10 min løp. Styrke. 5 min løp på mølla til slutt. Altså 15 min løp tilsammen, beinet virker ok men spent på å se etterhvert. Var oppe i 10,5 km/t, og da treffer føttene ganske hardt i underlaget, og belastningen blir større. Hvis dette funker blir det mer mølle fremover, det er liksom veldig greit å bruke den til å prøve seg fram siden man kan stoppe når som helst. Er man langt uti skogen kan veien hjem bli lang om beinet skjærer seg..

Søndag 12.juni
Løpetur t/r Stallerud. Jeg er såå fornøyd med at beinet holdt OG at jeg klarte å holde omtrent samme fart som før bruddet!!


UKE 22
Mandag 30.mai
Gått tur i skogen med Elisabeth. 15,3 km, brukte nesten 3,5 timer pga mange våte områder og hindringer.

Onsdag 1.juni
Tur i skogen, 7.4 km. Denne runden er heretter definert som "joggerunde 1". Prøvde å jogge mer i dag, og jeg må si det var tungt! Har nok dessverre mistet endel kondis ja...

Fredag 3.juni
Tur i skogen, 9,22 km. Denne runden er heretter definert som "joggerunde 2". I dag har jeg jogget/løpt mer enn jeg har gått tror jeg, og selv om det var tungt er humøret bedre enn sist:-) Kjenner det i foten, så jeg er nok ikke helt klar for å løpe langt sammenhengende enda uansett.

UKE 21
Mandag 23.mai
Gått tur i skogen, 2 timer.

Onsdag 25.mai
Gått t/r bhg.
Follotrimmen, 6.2 km, 53:50. Prøvde å småjogge litt innimellom, men gikk nesten hele turen.

Torsdag 26.mai
Puls, MRL med Eidi.

Lørdag 28.mai
Gå-tur i skogen, prøvde å jogge endel av løypa for å kjenne etter i foten. Litt i tvil om det var ok.

UKE 20
Mandag 16.mai
Gått i skogen, samme tur som 9. mai, men brukte 9 min mindre, altså 1t 11 min!!

Onsdag 18.mai
Gått tur 50 min. Prøvde å småjogge litt der det var fin skogssti, og det gikk nokså bra. Kjenner det litt ekstra i beinet nå etterpå, spent på hvordan det blir i morgen. I dag regnet og blåste det, men det var skikkelig deilig likevel!

Torsdag 19.mai
Trent på trimrommet til sas-hotellet. 20 min rask gange på mølle tildels i oppoverbakke, så styrketrening.

UKE 19

Mandag 9.mai
Gått tur i skogen, 1t 20 min, 7.6 km. Snittfart 10:32. Forbi Stallerudhytta, over Verpåsen, Steinryggen, Fugleåsen, inn i Bøleråsen rundt og hjem. Tørt og fint.

Onsdag 11.mai
Gått tur i skogen, 1t 21 min, 7.8 km. Snittfart 10:22. Bukkestitjern, Stallerudhytta, Verpåsen, Steinryggen, Fugleåsen, inn i Bøleråsen rundt og hjem. Vått deler av løypa mot Bukkesti og Stallerud.

Fredag 13.mai
PULS; 15 min sykkel, halvt styrkeprogram og så saltime med endel styrke til slutt.

UKE 18

Mandag 2.mai
Puls: 10 min ellipse, styrke, 5 min sykkel. Kjenner at kondisen har blitt dårligere, men at jeg har blitt sterkere av all styrketreningen.

Tirsdag 3.mai
Gått tur i skogen, 5.2 km.

Torsdag 5.mai
Follotrimmen, 5 km.

Fredag 6.mai
Puls: 15 min sykkel, styrke

Statusrapport

På tide med en liten oppdatering her:-) Endelig kan jeg si at det går mye bedre med beinet! Nå har jeg prøvd meg på en løpetur, ikke så altfor langt siden jeg vil kjenne etter hvordan det går, men ca. 4,5 km. Turen gikk til Stallerudhytta og tilbake, mest asfalt, og jeg er veldig fornøyd med at beinet holdt uten å bli vondt:-) Jeg er også innmari fornøyd med at jeg klarte å holde omlag samme gjennomsnittsfart som før bruddet, og det hadde jeg faktisk ikke trodd. Føler da jeg har fått litt igjen for alle gåturene mine mens jeg har ventet på at bruddet skulle gro:-)

Skal prøve meg fram litt til, også er det bare å kjøre på med trening frem mot høsten - da planlegger jeg jo både halvbirken (11 km) og 10 km på Oslo Maraton. Og da må det nok endel trening til ja.... Men jeg må samtidig huske på å variere treningen min fremover, sånn at jeg ikke går på en ny smell.

Vekta ligger også bra an - mangler omlag en halv kilo før jeg har nådd vektklubb-målet mitt på 63 kg. Planen er egentlig å gå litt under det, og det håper jeg at jeg klarer før ferien (så har jeg litt å gå på når feriematen kommer...)

Når det gjelder mitt vennskap til Cola light har vi nok ikke klart å avslutte forholdet vårt. Men vi treffes sjeldnere, og min nye venn Vannet er oftere med meg.

Håper du også er fornøyd om dagen!

Klem fra Hanne.

Over stokk og stein

I går gikk jeg og min kjære venninne Elisabeth tur i skogen:-) Hovedplanen var vel å prøve å finne en joggeløype som er omtrent like lang som Halvbirken (11 km), og det gikk i grunnen veldig bra helt til vi skulle være litt lure og ta en rødmerket løype vi ikke har prøvd før. Etter kort tid møtte vi veldig ulendt terreng på et hogstfelt, og etter det kom et digert tjern (som såklart funker bra med is på om vinteren..). Vi prøvde å gå rundt tjernet og endte med å balansere oss over en bred bekk.

Etter bekken var det mer myr og en bekk til før vi trampet oss gjennom tett skog. Heldigvis traff vi en hjelpsom dame som kunne fortelle oss beste vei videre, og da gikk alt så meget bedre:-)

Tilsammen var vi ute i nesten 3,5 timer, men da er jeg sikker på at vi brukte minst en av dem på å forsere alle hindrene. Totalt gikk vi 15,3 km og vi var enige om at det hadde vært en super tur tross alt! Vi satser på mange fine treningsturer framover og planlegger altså å løpe Halvbirken sammen i september.