Follotrimmen 4/8

I dag startet turen ved Follo Museum, like ved Seiersten Festning ovenfor Drøbak. Mesteparten av løypa gikk på sti i skog, bare litt var asfalt. Også i dag måtte jeg gå mesteparten, dristet meg til litt småjogging der stien var myk og fin, og de 6,2 km gikk på drøye 53 min. Ingen imponerende tid akkurat, men sånn er det når man må gå.

Her er jeg etter målpassering - legg merke til trøya med "Bøleråsen Ladies", det er lagtrøya fra Holmenkollstafetten (som jeg jo ikke fikk vært med på..). Litt artig at vi damene her har vårt eget lag med sponsor og greier:-)
Jeg har vært på kontroll med beinet i dag, og røntgen viste at bruddet hadde grodd fint så langt. Men, legen mente jeg måtte være forsiktig med beinet i 4 uker til, og det var ikke helt etter planen min:-( Men, jeg har tenkt å prøve meg litt fram i de neste ukene, prøve å jogge korte strekk i skogen og kjenne etter underveis.

Dagens tur

I dag startet jeg rett etter levering i barnehagen; gikk inn i Bøleråsen rundt-løypa, videre til Sterkerud, tilbake til Steinryggen og over Verpåsen, forbi Stallerud og hjem. Hele turen tok 2 timer, og jeg vil anta det var mellom 12 og 14 km. Mye av turen fulgte jeg de rødmerkede stiene, og det sammen med alt regnet som har kommet de siste dagene gjorde at det var periodevis vått. Men mesteparten av turen var det tørt og fint:-)

Bildet er tatt ved Sterkerud-hytta i dag. Her har jeg klippet litt om Sterkerud fra Markadatabasen:

Tidligere husmannsplass, bebodd frem til ca 1870. Nåværende hytte er bygd i 1932. Hytta eies av 1. Langhus speidergruppe. Inne i hytta er det et minnesmerke for speidere som ga sitt liv under 2. verdenskrig. Milorg hadde våpenlager under gulvet her.
Det har vært servering på Sterkerud siden 1934. Det er åpent hver søndag fra nyttår til påske klokken 10 – 15. Hytten kan også leies for overnatting. Plass til ca 15 overnattingsgjester. Det er ikke innlagt vann eller strøm (vannn i brønn ved hytten).

For oss er Sterkerud et kjekt turmål både sommer og vinter. Om vinteren er det servering der i helgene, og da er det godt å komme inn til varmen og noe godt å bite i for både store og små. Særlig for ungene er det er fin belønning:-)

En rask tur i skogen

Vi er så heldige å ha naturen nesten rett utenfor døren, og jeg synes vi har blitt riktig så flinke til å bruke den. I vinter gikk jeg masse på ski, og nå er det supert å gå eller jogge tur i skogen. I dag har jeg vært ute på en slags rekognoseringstur; jeg prøver å finne fine turer som jeg måler lengden på slik at jeg har noen alternativer å løpe når beinet igjen kan brukes for fullt. Jeg var ute på en slik tur tidligere i uken også, men da gikk jeg de første 2-3 km på asfalt og det vil jeg helst unngå. I dag la jeg om løypa litt slik at det nesten ble asfalt-fritt.

Dagens tur ble 7.8 km, og det er jeg godt fornøyd med. Tiden ble 1:21 og snittfarta var 10:22 min/km. Det er raskere enn mandagsturen selv om det gikk sakte i de våte partiene. Gleder meg til jeg kan prøve å løpe disse turene!

Nå som det er såpass varmt har jeg alltid med meg drikkebeltet. Kjenner at jeg trenger påfyll underveis, og drikkebeltet fra Nathan er helt supert. Da har jeg plass til mobilen og nøkkel i en egen liten lomme, og de to små flaskene er litt flate sånn at de er gode å holde i mens man går og drikker.

Beinet mitt har blitt en god del bedre, men det er langt i fra helt bra. Håper virkelig det skjer masse på de to ukene som er igjen før det etter planen skal være helt bra.

Follotrimmen 2/8

I går gikk Follotrimmens andre løp av stabelen. Første gang for meg da;-) Løypa gikk stort sett på skogsvei i naturskjønne omgivelser rundt Universitetet på Ås (tidligere NLH). Jeg har egentlig meldt meg på i gruppen med tidtaking, men siden jeg ikke kan løpe nå valgte jeg å gå uten tid. Jeg gikk så fort jeg kunne og ble i alle fall ganske svett. Hadde lyst til å måle tiden selv, og den ble 46:50, synes ikke det var så verst på 5 km gange.

Damen som hjalp meg å ta bilde sa jeg skulle se opp på Gud, så da ble det sånn;-)

Neste gang jeg har anledning til å være med blir det 4. løpet, det blir sikkert like flott i området rett ovenfor Drøbak. Da håper jeg at jeg kan løpe litt også!

Farvel til en gammel venn

Gjennom flere år har Cola light vært ved min side, vi har opplevd mye sammen. Jeg har tenkt lenge at vi burde avslutte forholdet, både av økonomiske og helsemessige årsaker. Det er en dyr venn, og selv om det ikke er sukker i flaska er det mye annet som kroppen i alle fall ikke trenger.

Dette har fått ny aktualitet for meg nå pga bruddet; det er påvist sammenheng mellom inntak av cola-drikker og lav beintetthet. Det har jeg visst lenge, men ikke tenkt så mye over før jeg nå brakk et bein selv. Jeg har ikke fått målt min beintetthet enda, men med en beinskjør mor trenger jeg nok ikke flere disponerende faktorer.

Derfor har jeg tenkt å avslutte mitt nære vennskap med Cola'en. Det er med et noe tungt hjerte ettersom jeg er ganske hekta, men jeg tror jeg må si det er "because I'm worth it". Tror ikke jeg skal si et absolutt farvel, men kutte kraftig ned. En halvliter av og til er vel greit, men litervis til stadighet bør jeg kunne klare meg uten. Vannet skal bli min nye venn, til hverdag og trening:-)

Noe å strekke seg etter

Jeg tror jeg trenger noe å strekke meg etter når jeg skal trene, et slags mål der fremme. Derfor har jeg meldt meg på noen løp/renn fremover, så kan jeg tenke på det når jeg kjenner at det går litt tungt.

Det første jeg meldte meg på var Inga Låmi (skirenn for damer), og det gjorde jeg faktisk allerede dagen etter at årets renn var overstått uten min deltakelse. For å ta i litt har jeg meldt meg på 30 km. Vi blir nok en hel gjeng som reiser og det gleder jeg meg massemasse til!

Follotrimmen er et lokalt karusellrenn som består av 8 forskjellige løp gjennom sesongen. Det første var forrige uke, da måtte jeg stå over pga beinet, det neste er i morgen og da har jeg tenkt å gå. Etterhvert som beinet blir bra er planen å jogge/løpe, og derfor har jeg meldt meg på i gruppen med tidtaking.

Det (foreløpig) siste jeg har meldt meg på er Oslo Maraton, 10 km. Her ble jeg visst litt revet med at noen damer på VGs vektklubb, og jeg kjenner at jeg nok må jobbe med formen for ikke å bli hengende laaangt etter.

Så da har jeg noen mål med litt tid i mellom, slik at jeg forhåpentligvis føler at jeg hele tiden har noe konkret å jobbe mot.

Trengte jeg en ny blogg?

Tja, vet ikke helt, men jeg fikk lyst til å lage meg en slags treningsdagbok her på nettet:-)

Etter mange flotte skiturer i vinter begynte jeg å jogge da skiføret tok slutt. Før har jeg alltid syntes at jogging var pyton, men nå syntes jeg det var moro!
Akkurat nå sitter jeg med et brudd i leggen og kan ikke løpe, men jeg prøver å holde meg i aktivitet mens beinet gror. Jeg kan gå og jeg kan trene styrketrening, og jeg må si at hadde det ikke vært for dette bruddet hadde jeg neppe trent så mye styrke, så det lover bra for bikinisesongen som nærmer seg:-)

Jeg er litt i tvil om hvordan jeg skal starte løpe-treningen igjen når benet har grodd; jeg vurderer nybegynner-programmet til Løplabbet, men det starter jo helt på bånn. Og der er jeg ikke, men kanskje har beinet godt av den gradvise opptreningen. Eller kanskje jeg kan hoppe inn litt uti programmet. Får se, må kjenne på det etterhvert som beinet gror, akkurat nå er det ikke greit å jogge i det hele tatt så kondisen må trenes på sykkel eller ellipse.